Health tips

(स) आदत डालें – १. दोनों भोजनों के बीच शीतकाल में ६- ७ गिलास तथा अन्य मौसम में ८- १० गिलास स्वच्छ एवं शीतल जल (फ्रिज का नहीं) पीने की तथा कोल्ड ड्रिंक्स न पीने की। २. अत्यधिक मिर्च मसालों से युक्त गरिष्ठ तथा मांसाहारी भोजन न करने की। ३. चोकर युक्त आटा एवं ‘अन- पॉलिश्ड’ चावल भोजन में प्रयोग करने की। ४. ऋतु अनुरूप हरी साग- भाजियों एवं फलों का सेवन करने की। ५. कई प्रकार के भोजन एक साथ न करने की। ६. दो भोजनों के मध्य अंतराल कम से कम ५- ७ घंटे रखने की। भोजन के एक घंटे उपरांत पानी तथा १ या २ घंटे बाद भूख लगने पर छाछ, नींबू, शहद, पानी, फल या फल रस लेने की। ७. सप्ताह में एक बार उपवास रखने तथा उपवास काल में सीजनल फल/फल रस एवं अधिक पानी का प्रयोग करने तथा सायंकाल (यदि आवश्यक समझें तो) सादा भोजन करने की ।। ८. ऋतु अनुरूप आँवला, अदरक ,, काली मिर्च, करेला, नीम , मेथीदाना, को भोजन में सम्मिलित करने की। ९. ब्रह्मचर्य में विश्वास रखने एवं पालन करने की। रात्रि विश्राम में सिर दक्षिण एवं पैर उत्तर दिशा में या सिर को पूव एवं पैर पश्चिम में रखने की ।। रात्रि शयन से पूर्व निम्र कार्यवाई करें – दाँत साफ करें – टूथ पेस्ट से नहीं अंगुली से मंजन करें। दांतों में फँसे टुकड़ों को खाली एवं गीले ब्रुशसे निकाल सकते हैं। महत्त्वपूर्ण — दिन में जाने अनजाने जो गलतियाँ हुई हैं, उनका स्मरण कर उनकी पुनरावृत्ति अगले दिन से न करने का संकल्प लें।